Laptops sind ein unverzichtbares und leistungsfähiges Werkzeug im Zeitalter der hybriden Arbeit, aber wenn Sie die Ergonomie Ihres Laptops und Ihres Schreibtisches nicht berücksichtigen, könnten Sie Ihre Gesundheit und Produktivität gefährden. Hier werden wir untersuchen, warum und die einfachen Schritte aufzeigen, die Sie ergreifen müssen, um Schmerzen, Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden.
Warum sind Laptops potenziell riskant?
Laptop-Designs opfern eine gute Arbeitshaltung für Portabilität und Komfort. Da der Bildschirm und die Tastatur miteinander verbunden sind, müssen Sie darauf herabschauen, wenn Sie den Laptop flach auf eine Oberfläche legen und den Bildschirm öffnen.
Aufgrund des sehr geringen Betrachtungswinkels des Laptops sitzen Sie möglicherweise mit nach vorne ragendem Kinn. Ihr Kopf ist schwer (etwa 10-12 Pfund), und laut einer im International Journal of Surgical Technology veröffentlichten Studie gilt: Je weiter Sie sich nach vorne lehnen, desto schwerer ist die Last. In einer schlechten SMS-Position kann Ihr Kopf eine Last von bis zu 60 Pfund auf Ihre Wirbelsäule legen, was mehr ist als eine normale Mikrowelle.
Unsere Ergonomieexperten sagen: "Die stundenlange Verwendung eines Laptops in einer schlechten statischen Position kann viele muskuloskelettale Probleme verursachen oder verschlimmern, wie Nackenschmerzen, Arm- und Handschmerzen mit oder ohne übertragene Schmerzen, lokalisierte Handgelenksprobleme - insbesondere Ja, wenn Sie das Trackpad auf einem Laptop verwenden, ist die Basis dick. Meine Therapiekollegen und ich finden auch, dass Schmerzen im oberen Rückenbereich, Kopfschmerzen, Überanstrengung der Augen, Probleme im unteren Rückenbereich und sogar Beinprobleme mit einer längeren Nutzung des Laptops verbunden zu sein scheinen. "
Was ist die richtige Haltung für den Laptop-Einsatz?
Laptops sind nicht von Natur aus schlecht für uns. Entscheidend ist, wie wir sie nutzen. Die Art und Weise, wie Sie Ihren Laptop verwenden, kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Produktivität haben.
Betrachten wir zunächst Ihre Haltung. Setzen Sie sich aufrecht und Ihre Augen sollten bündig mit dem oberen Rand des Computerbildschirms sein, um Verletzungen zu vermeiden.
Es gibt auch viele einfache Ergonomie-Tipps für den Arbeitsplatz, die Sie ausprobieren können.
am Schreibtisch
Laptops können laptops genannt werden, aber wir empfehlen nicht, sie für längere Zeit auf Ihrem Schoß zu verwenden. Wenn Sie mehr als 15-20 Minuten am Stück arbeiten müssen, sollten Sie sich auf eine Oberfläche stellen, vorzugsweise mit ergonomischer Ausrüstung. Wenn Sie nur einen Laptop haben, dann stellen Sie sicher, dass Sie sich so viel wie möglich dehnen und bewegen.
Schließen Sie den Laptop an den Monitor an
Um das Desktop-Erlebnis wiederherzustellen, schließen Sie Ihren Laptop an einen, zwei oder sogar drei Monitore an, um Ihren Arbeitsbereich zu erweitern, Multitasking wie ein Profi und arbeiten Sie schneller und genauer. Montieren Sie die Bildschirme an verstellbaren Monitorarmen, damit Sie sie sofort in eine bequeme Position bringen können.
Verwenden eines Laptopständers mit separater Tastatur und Maus
Sie können alle drei in unseren speziell ausgewählten Laptoptaschen kaufen.
Laptopständer - Heben Sie Ihren Bildschirm auf Augenhöhe an, um Ihr Gerät kühl und geschützt zu halten.
Mini-Tastatur - Kann an Ihren Laptop angeschlossen werden, damit Sie das Tippen in einem steilen, erhöhten Winkel vermeiden können, wenn Sie den Ständer verwenden.
Ergonomische Maus - Unterstützt Ihre Hände in einer gesunden Arbeitsposition und bietet mehr Komfort, Geschwindigkeit und Produktivität als ein Laptop-Trackpad.
