Laptops sind im Zeitalter der gemischten Arbeit ein unverzichtbares und leistungsstarkes Werkzeug. Wenn Sie jedoch die Ergonomie von Laptops und Schreibtischen nicht berücksichtigen, können Ihre Gesundheit und Arbeitseffizienz gefährdet sein. Hier haben wir die Gründe untersucht und die einfachen Schritte aufgezeigt, die Sie unternehmen müssen, um Schmerzen, Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden.
Laut einem Bericht von Laptops Direct aus dem Jahr 2018 verwenden die meisten von uns Laptops für die Arbeit. Unter mehr als 1.000 britischen Erwachsenen gaben 58 % an, dass sie Laptops anstelle von Desktop-Computern als Hauptarbeitsgerät verwenden. Heute könnte dieser Prozentsatz höher sein. Da Computerbenutzer während der Sperrzeit verzweifelt nach einer einfachen Möglichkeit suchen, von zu Hause aus zu arbeiten, boomen die Laptop-Verkäufe im Jahr 2020.
Für die Fernarbeit haben Laptops Vorteile – sie ermöglichen es uns, uns an Veränderungen und unsichere Zeiten anzupassen. Wenn der Lockdown beginnt, können Mitarbeiter, die bereits Laptops für den Zugriff auf Cloud-Speicher verwendet haben, reibungsloser von der Büro- zur Heimarbeit wechseln. Sie müssen den Laptop nur mit nach Hause nehmen, ohne auf die Lieferung schwerer Geräte oder die Aktualisierung von IT-Systemen warten zu müssen.
Unsere Laptops befreien uns von den Zwängen unserer Schreibtische, bringen aber auch ihre eigenen Risiken für Gesundheit und Wohlbefinden mit sich. Indem Sie die richtige Haltung für die Verwendung eines Laptops finden und gesunde Gewohnheiten entwickeln, können Sie diese Risiken verringern und bequem und effizient arbeiten.
Warum sind Laptops potenziell riskant?
Das Design des Laptops opfert eine gute Arbeitshaltung zugunsten der Mobilität und Bequemlichkeit. Da Bildschirm und Tastatur mit Scharnieren verbunden sind, müssen Sie nach unten schauen, wenn Sie den Laptop flach auf die Oberfläche legen und den Bildschirm einschalten.
Da der Betrachtungswinkel des Laptops sehr niedrig ist, kann es sein, dass Ihr Kinn beim Sitzen nach unten und vorne ragt. Ihr Kopf ist schwer (ungefähr 10-12 Pfund). Laut einer von International Surgical Technology veröffentlichten Studie ist die Last umso größer, je weiter Sie sich nach vorne lehnen. Bei einer schlechten Haltung beim Texten kann Ihr Kopf eine Last von 60- Pfund auf Ihrer Wirbelsäule tragen, was mehr ist als bei einem normalen Mikrowellenherd.
Unsere Ergonomieexpertin Katharine Metters sagte: „Die Verwendung eines Laptops in einer schlechten, statischen Haltung über mehrere Stunden kann viele Muskel-Skelett-Probleme verursachen oder verschlimmern, wie etwa Nackenschmerzen, Schmerzen mit oder ohne Beteiligung von Armen und Händen und lokale Handgelenkprobleme – insbesondere, wenn Sie das Touchpad eines Laptops mit einer dicken Basis verwenden. Ich und meine Behandlungskollegen haben auch eine Zunahme von Schmerzen im oberen Rücken, Kopfschmerzen, Augenermüdung, Problemen im unteren Rücken und sogar Beinproblemen festgestellt. Diese Probleme scheinen mit der Verwendung des Laptops über einen langen Zeitraum zusammenzuhängen.“
Was ist die richtige Haltung bei der Nutzung eines Laptops?
Laptops sind nicht grundsätzlich schlecht für uns. Entscheidend ist, wie wir sie verwenden. Wie Sie Ihren Laptop verwenden, hat große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, Ihr Glück und Ihre Produktivität.
Denken wir zunächst an Ihre Haltung. Sitzen Sie aufrecht und Ihre Augen sollten auf gleicher Höhe mit der Oberkante des Computerbildschirms sein, um Verletzungen zu vermeiden.
Sie können auch viele einfache Techniken zur Ergonomie am Arbeitsplatz ausprobieren.
Auf dem Schreibtisch
Laptops heißen zwar Laptops, aber wir empfehlen nicht, sie für längere Zeit auf dem Schoß zu lassen. Wenn Sie länger als 15-20 Minuten am Stück arbeiten müssen, sollten Sie sich auf eine flache Oberfläche setzen, vorzugsweise mit ergonomischer Ausrüstung. Wenn Sie nur einen Laptop haben, achten Sie darauf, sich so viel wie möglich zu strecken und zu bewegen.
Verbinden Sie den Laptop mit dem Monitor
Um dieses Desktop-Computer-Erlebnis zu reproduzieren, schließen Sie Ihren Laptop an einen, zwei oder sogar drei Monitore an, um Ihren Arbeitsbereich zu erweitern, mehrere Aufgaben wie ein Profi zu erledigen und Ihre Arbeitsgeschwindigkeit und -genauigkeit zu erhöhen. Montieren Sie Ihre Bildschirme an verstellbaren Monitorarmen, damit Sie sie sofort in eine bequeme Position bringen können.
Unsere Produkte
Dies ist ein multifunktionaler Monitorständer mit belüfteter Plattform, mehreren Ablagefächern und ausziehbaren Schubladen, um den Platz auf dem Schreibtisch optimal zu nutzen und einen organisierten Arbeitsplatz zu gewährleisten.
Dies ist ein Monitorständer aus Metallgeflecht mit einer ausziehbaren Schublade und Seitenfächern, der Ihren Computerbildschirm für eine bessere Ergonomie anhebt und zusätzlichen Stauraum auf dem Schreibtisch bietet.
Bei diesem Produkt handelt es sich um einen mehrstufigen Schreibtisch-Organizer aus Netzmaterial mit Schubladen, der zur Aufnahme eines Computermonitors und zur geordneten Aufbewahrung von Büromaterialien konzipiert ist.
Verwenden Sie einen Laptopständer mit separater Tastatur und Maus
Alle drei Produkte können Sie in unserer speziell ausgewählten Laptoptasche erwerben.
Laptopständer: Heben Sie Ihren Bildschirm auf Augenhöhe und halten Sie Ihr Gerät kühl und geschützt.
Minitastatur – kann an Ihren Laptop angeschlossen werden, damit Sie beim Verwenden des Ständers nicht in steilen, erhöhten Winkeln tippen müssen.
Ergonomische Maus – unterstützt Ihre Hände in einer gesunden Arbeitshaltung und bietet mehr Komfort, Geschwindigkeit und Produktivität als Laptop-Touchpads.
Unsere Produkte
Bei diesem Produkt handelt es sich um einen ergonomischen, zusammenklappbaren Laptoptisch mit verstellbaren Beinen und integrierten Kühlventilatoren, die eine Überhitzung während der Verwendung verhindern.
Dies ist ein eleganter, tragbarer Laptopständer mit Höhenverstellung, der die Belüftung verbessert und dem Benutzer einen bequemen Betrachtungswinkel bietet.
Bei diesem Produkt handelt es sich um einen verstellbaren, zusammenklappbaren Laptopständer aus einer Aluminiumlegierung, der ergonomische Winkel für bequemes Tippen und Betrachten bietet.
Regelmäßige Ruhezeiten
Obwohl die richtige Ausrüstung unerlässlich ist, müssen Sie dennoch regelmäßig Pausen einlegen. Selbst mit den besten Einstellungen können Sie durch lange Phasen der Inaktivität beeinträchtigt werden. Dazu gehören Unbehagen, Steifheit, Müdigkeit, Überanstrengung der Augen, Kopfschmerzen und – auf lange Sicht – wenn Sie sich nicht ausreichend bewegen, steigt das Risiko einer Gewichtszunahme, von Diabetes, Herzerkrankungen und eines vorzeitigen Todes. Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Inaktivität die vierthäufigste Todesursache. Deshalb ist es so wichtig, regelmäßig aufzustehen und sich zu bewegen. Sie können den Sitz-Steh-Schreibtisch verwenden, um Ihre Aktivitätschancen zu erhöhen. Dies befreit Sie von einer sitzenden Haltung, fördert den Blut- und Sauerstofffluss, aktiviert Ihre Muskeln und erhöht Ihr allgemeines körperliches Aktivitätsniveau. Fakten haben bewiesen, dass all dies Sie gesünder, glücklicher und effizienter machen kann.
Der Schlüssel zur Laptop-Ergonomie bei der Arbeit (ob im Büro oder zu Hause) besteht darin, in ergonomisches Zubehör zu investieren, das Ihnen mehr Komfort bietet und Sie regelmäßiger Bewegung ermöglicht. Genießen Sie die Mobilität des Notebooks, erkunden Sie unterschiedliche Umgebungen und behalten Sie eine gute Körperhaltung bei. Auf diese Weise können Sie die Vorteile eines Laptops ohne potenzielle Nachteile genießen.
